omega 3

czyli te 18-26 st.C to i tak jest wysoka temperatura, bo olej powinien być przechowywany poniżej 10 st.C aby nie utleniły się kwasy omega 3, tak jak ma to miejsce w oleju lnianym. Zmieniony przez - danitez w dniu 2013-05-16 23:33:35

Witaj! jak zaczynasz dopiero swoja przygode z treningami, to skup sie na podstawach. Witamina d3 i k2 kwasy tluszczowe omega 3 i patrzac na wiek jakis wapn tez mozna zarzucic, aby szkielet rozwijal sie jeszcze prawidlowo. Na razie nie ma potrzeby stosownaia nic wiecej, co bedzie wplywalo np. na komfopert treningu itd. Oczywiscie jezeli jest [...]

[...] regeneracja , czas i dużo pracy . Supelmenty na start to możesz dać białko ale tylko jako uzupełnienie braków z diety lub jako urozmaicenie diety , witamina d ,kwasy omega 3. Magnez i to raczej wszystko . Większość zapotrzebowania na witaminy czy minerały dostarczysz z odpowiednio ogarniętej diety . Pamiętaj że suple to nie magia i [...]

Dobra rozumiem, a jezeli chodzi o witamine D, kwasy omega 3, bialko itp, to gdzie to najlepiej kupic przez internet, niestety do miasta wiekszego kawałek mam i srednio mam kogo zapytac o takie rzeczy

Nie mówiłem, że nie można, tylko że nie polecam zbyt często . Oczywiście śledzie są zdrowe, bogate w omega-3, cynk itd. Ale w postaci w jakiej są najczęściej kupowane, do codziennej diety raczej nie pasują. W sklepach są do kupienia albo solone śledzie z beczki (słone jak cholera), albo w gotowych mieszankach typu śledzie w śmietanie, w oleju itd. [...]

tran ma mnustwo wit D i kwasy omega-3

Tran zawiera niezbende kwasy tluszczowe omega 3 a oliwa zdrowe tluszcze jednonasycone, ktore w zdrowej diecie powinny dominowac.

CP wez jesli nie masz kasy jesli natomiast mozesz wydac wiecej na zakup odzywek uderz z grubej rury-Xpand Dymatize do tego wyzej wymieniony Tribulus,ZMA na lepsza regeneracje i omega-3 BCAA bierz przed aerobami i treningiem silowym mozesz pomyslec nad l-glutamina no i oczywiscie ww dieta i odzywki ja uzupelniajace

białka wcale nie masz za dużo-możesz trochę zmniejszyć ilość węglowodanów a dodać tłuszczu Dodaj do diety źródło wapnia-jak jogurt naturalny/kefir Ryż biały zamień na wartościowsze źródło ww np.kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy/ryż parboiled/ziemniaki W każdym posiłku uwzględnij warzywa/owoce Dodaj także do diety źródło Omega 3 [...]

Dieta+gainer/białko w celu uzupełnienia diety, witaminy, omega 3, ZHA,

ztego co czytałem to omega 3 przeciw działa otyłosci a ja chce nabrac mase. Co to jest ZHA??

PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 / albo to albo to Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Drugi posiłek: Serek wiejski 100g Orzechy włoskie 25g Jabłko 250g [...]

Nie zaleca się spożywać tak małej ilości tłuszczów. Istnieje spore ryzyko zaburzenia w ten sposób gospodarki hormonej. Cukier i wędliny do eliminacji. Jaja jedz całe, a nie białka. 15g omega 3 to raczej błąd. Odżywki Herbalife są słabe jjakościowo i drogie. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-19 11:40:25

Witam co do kwasow omegi to jem 2 kapsulki rano super omega 3 firmy trec nutrion. Nie wiem dlaczego tam wpisalem 15 gram. Zaraz biore sie za liczenie kalori z linku wyzej i wrzuce tu jeszcze raz. A wiec z tego co wyliczylem moje zapotrzebowanie to 2831kcal -300 = 2531 Wiec praktycznie tyle co sobie wyliczyłem. Wiec musze zamienić te wedliny [...]

Obojętnie. Wszystkie są dobre. Ja bym skupił się na witaminach i składnikach mineralnych, których możesz mieć braki w diecie, a nie wszystko na raz. Np. witamina D3, omega 3, magnez.

Wiem jadłem orange triad jeszcze ten stary ale pozniej wycofali bo ponoc znalezli w nich cos szkodliwego ;) Ale te nowe są dośc ciekawe i probiotyk :) Nie wiem ktore wybrac???? ...do tego moze zma na noc omega 3 też i d3...

Obojętnie które. Wszystkie są dobre. Omega 3 i witamina D3 to podstawa. Magnez na pewno też warto.

Najlepszy jest Gold Omega 3 Olimpu. A wersja Sport Edition tego produktu pakowana jest po 120 kapsułek.

moze tylko zamiast nasion slonecznika przydaloby sie inne zrodlo tluszczy, zawierajace wiecej kwasow omega 3

DIETA+dobry trening+ew. gainer/białko jako uzupełnienie diety+witaminy,Omega 3. Kreatyne zostaw na później.